Naminio gyvūno, ypač katės, draugystė gali turėti didelės įtakos psichinei gerovei. Daugelis žmonių mano, kad katės turėjimas suteikia emocinę paramą, mažina vienišumo jausmą ir suteikia tikslo jausmą. Tiriant, kaip katės gali pagerinti jūsų nuotaiką ir sumažinti depresiją, reikia suprasti psichologinę ir fiziologinę kačių sąveikos naudą.
Mokslas už murkimo: kaip katės padeda
Tyrimai parodė, kad bendravimas su katėmis gali paskatinti endorfinų, natūralių nuotaikos stiprintuvų, kurie skatina laimės ir gerovės jausmą, išsiskyrimą. Paprastas katės glostymas gali sumažinti kortizolio, su stresu susijusio hormono, kiekį.
Katės murkimas ne tik ramina, bet ir turi gydomąjį poveikį. Katės murkimo dažnis (25–150 Hz) siejamas su geresniu kaulų tankiu ir gijimu. Be to, ritmiškas murkimo pobūdis gali nepaprastai nuraminti.
Emocinis palaikymas ir draugystė
Katės siūlo nepajudinamą emocinę paramą, ypač žmonėms, kovojantiems su depresija ar nerimu. Jų buvimas gali sumažinti izoliacijos ir vienišumo jausmą.
Katės yra intuityvios ir dažnai jaučia, kada jų šeimininkai jaučiasi nusilpę. Jie gali paguosti prisiglaudę, murkdami ar tiesiog būdami šalia. Ši nesmerkianti draugystė gali būti nepaprastai vertinga.
Katės turėjimo nauda psichikos sveikatai
- Sumažėjęs stresas ir nerimas: bendravimas su katėmis mažina kortizolio kiekį ir skatina atsipalaidavimą.
- Padidėjęs laimės jausmas: glostant katę išsiskiria endorfinai, pakeliama nuotaika ir savijauta.
- Draugystė ir sumažinta vienatvė: Katės suteikia ryšio jausmą ir sumažina izoliacijos jausmą.
- Rutina ir tikslas: Rūpinimasis kate suteikia struktūrą ir atsakomybės jausmą.
- Pagerinta socialinė sąveika: katės turėjimas gali būti pokalbio pradžia ir palengvinti socialinius ryšius su kitais kačių mylėtojais.
Purrfect priešnuodis vienatvei
Vienatvė labai prisideda prie depresijos ir kitų psichinės sveikatos problemų. Katės suteikia nuolatinę draugystę, suteikdamos ryšio ir priklausymo jausmą.
Skirtingai nuo kai kurių kitų augintinių, katės yra gana mažai prižiūrimos, todėl jos yra idealios kompanionės asmenims, kurie gali turėti ribotą energiją ar mobilumą. Jų nepriklausomas pobūdis leidžia patogiai suderinti sąveiką ir asmeninę erdvę.
Kaip rūpinimasis kate gali pagerinti jūsų nuotaiką
Rūpinimasis kita gyva būtybe gali suteikti tikslo ir pasiekimų jausmą. Šėrimas, priežiūra ir žaidimas su kate gali būti naudingas ir prisidėti prie teigiamo savęs įvaizdžio.
Įprastos katės poreikių sukūrimas taip pat gali suteikti struktūrą ir stabilumą, o tai gali būti ypač naudinga žmonėms, kovojantiems su depresija. Žinojimas, kad esi atsakingas už kitą būtybę, gali paskatinti tave keltis iš lovos ir užsiimti kasdiene veikla.
Raminantis katės buvimo poveikis
Paprastas veiksmas stebėti katę gali nepaprastai nuraminti. Jų grakštūs judesiai, žaismingos išdaigos ir taikus elgesys gali puikiai atitraukti dėmesį nuo neigiamų minčių ir jausmų.
Daugelis žmonių mano, kad katės miegas ar jaunikio stebėjimas yra meditacijos forma, skatinanti atsipalaidavimą ir mažinanti nerimą. Nuspėjamas ir guodžiantis jų elgesio pobūdis gali nuraminti ir įžeminti.
Kačių integravimas į savo psichikos gerovės rutiną
Apsvarstykite galimybę įsivaikinti katę, jei ieškote būdo pagerinti savo psichinę sveikatą. Gelbėjimo organizacijos ir prieglaudos yra pilnos mylinčių kačių, kurioms reikia namų.
Kiekvieną dieną praleiskite kokybišką laiką su savo kate, užsiimdami jums abiems patinkančia veikla. Glostymas, žaidimas ir tiesiog buvimas su kate gali turėti didelės įtakos jūsų nuotaikai.
Sukurkite patogią ir praturtintą aplinką savo katei klestėti. Parūpindami žaislus, įbrėždami stulpus ir laipiojimo konstrukcijas, ji linksmins ir sudomins, o tai taip pat gali būti jums džiaugsmo šaltinis.
Be murkimo: kiti būdai, kaip katės palaiko psichinę sveikatą
Katės gali veikti kaip socialiniai katalizatoriai, skatinantys bendrauti su kitais žmonėmis. Dalijimasis savo katės istorijomis ir nuotraukomis gali būti puikus būdas susisiekti su kitais kačių mylėtojais.
Atsakomybė rūpintis kate gali suteikti pasiekimo jausmą ir padidinti savigarbą. Žinojimas, kad suteikiate gyvūnui mylinčius ir palaikančius namus, gali būti nepaprastai naudinga.
Svarstymai prieš įsigyjant katę
Nors katės gali pasiūlyti daug naudos psichinei sveikatai, svarbu atsižvelgti į atsakomybę, susijusią su naminių gyvūnėlių nuosavybe. Įsitikinkite, kad turite laiko, išteklių ir įsipareigojimo tinkamai rūpintis.
Apsvarstykite savo gyvenimo būdą ir gyvenimo situaciją, kad nustatytumėte, ar katė jums tinka. Kai kurioms katėms reikia daugiau dėmesio ir mankštos nei kitoms. Tyrinėkite skirtingas veisles ir asmenybes, kad surastumėte katę, atitinkančią jūsų poreikius ir pageidavimus.
Jei turite alergiją, prieš atsivesdami katę į savo namus pasitarkite su alergologu. Yra hipoalerginių kačių veislių, kurios gali būti tinkamos žmonėms, turintiems lengvą alergiją.
Dažnai užduodami klausimai (DUK)
Ar katė tikrai gali padėti nuo depresijos?
Taip, tyrimai parodė, kad bendraujant su katėmis gali išsiskirti endorfinai ir sumažėti kortizolio lygis, o tai gali pagerinti nuotaiką ir sumažinti depresijos simptomus. Draugystė ir katės priežiūros rutina taip pat gali būti naudinga.
Kokia konkreti katės turėjimo nauda psichinei sveikatai?
Privalumai apima sumažėjusį stresą ir nerimą, padidėjusį laimės jausmą, draugystę ir sumažėjusį vienišumą, rutinos ir tikslo jausmą bei geresnę socialinę sąveiką.
Kaip katės murkimas padeda palaikyti psichinę gerovę?
Katės murkimo dažnis (25–150 Hz) siejamas su geresniu kaulų tankiu ir gijimu. Ritminis murkimo pobūdis taip pat ramina ir gali sumažinti nerimą.
Ar katės turėjimas yra profesionalaus psichikos sveikatos gydymo pakaitalas?
Ne, katės turėjimas neturėtų būti laikomas profesionalaus psichikos sveikatos gydymo pakaitalu. Tai gali būti vertingas terapijos ir vaistų papildymas, tačiau labai svarbu kreiptis į specialistą, jei kovojate su depresija ar kitomis psichinės sveikatos problemomis.
Ką daryti, jei esu alergiškas katėms? Ar man vis tiek bus naudinga bendrauti su jais?
Jei esate alergiškas, dažna sąveika gali būti neįmanoma. Tačiau trumpas buvimas su katėmis vartojant vaistus nuo alergijos arba tyrinėjant hipoalergines veisles vis tiek gali turėti tam tikros naudos, pakeliant nuotaiką. Kreipkitės į alergologą dėl asmeninio patarimo.
Ar kai kurios kačių veislės yra geresnės psichinei sveikatai nei kitos?
Nors atskirų kačių asmenybės skiriasi, kai kurios veislės yra žinomos kaip ypač meilios ir socialios. Skudurinės lėlės, persų ir siamo katės dažnai minimos kaip geras emocinės paramos pasirinkimas, tačiau galiausiai tai, kokia katė jums labiausiai tinka, priklausys nuo jūsų individualių poreikių ir pageidavimų.
